Лучшие советы, как оставаться в форме зимой

Если у вас многоэтажный дом или вы живете в квартире, у вас будет легкий доступ к лучшему фитнес-инструменту – лестнице! Наденьте спортивные штаны и делайте небольшие тренировки, поднимаясь и спускаясь по лестнице несколько раз в день.

Это упражнение добавит кардио нагрузку в вашу повседневную жизнь, укрепить мышцы и поможет сжечь лишний жир в теле. Лучшее в подъемах по лестнице – это то, что вы используете всё свое тело, следовательно, каждая мышца будет тренироваться.

Возможно, вы уже сделали домашний тренажерный зал, когда пандемия закрыла все фитнес-центры, но если нет, тогда сейчас лучшее время. Не нужно тратиться слишком много: беговая дорожка, гантели и велотренажер – хорошее начало. Если вы занимаетесь пилатесом, домашний спортзал будет еще проще обустроить, ведь вам не понадобится много снаряжений.

Если у вас есть основные материалы, снаряжения и мотивация, у вас будет всё необходимое, чтобы оставаться в форме зимой.

Если есть тренажерный зал недалеко от вашего дома, купите абонемент и посещайте зал несколько раз в неделю. Вы можете сделать походы в тренажерный зал еще более эффективными, если будете ходить в спортзал пешком, а не ехать на машине. Таким образом, вы будете разогреты к тому моменту, когда дойдете до места, и будете готовы сразу взяться за штангу.

Некоторые упражнения равны по эффективности танцам. Если у вас хорошее чувство хореографии и есть готовая танцевальная программа, включайте музыку в просторной комнате и танцуйте под любимые мелодии.

Вы также можете пойти на занятия по зумбе к профессиональному инструктору. Занятия зумбой, как правило, более эффективны, потому что инструкторы используют свои знания для организации максимально эффективных занятий, чего мы не сможем сделать без обучения, которое они прошли.

Зимой мы часто не чувствуем жажду, поэтому пьем воду меньше рекомендованного количества. Отказ от питья воды может нанести вред здоровью, а также вы будете чувствовать себя более вяло, чем обычно.

Всегда следите за тем, чтобы вы пили достаточно воды в течение дня. Купите мерные бутыли для хранения воды, чтобы вы всегда знали, сколько воды вы выпили и сколько еще нужно для достижения ежедневной нормы.

Если вы не знаете, куда пойти прогуляться, а тренажерный зал – не для вас, отправляйтесь в торговый центр! Торговые центры огромны, там достаточно места. Выберите оптимальный темп прогулки, учитывая количество людей внутри, и совершите быструю прогулку в безопасном и закрытом пространстве.

Только не поддавайтесь искушению каждый раз доставать кошелек в магазинах.

Следовать некоторым из этих советов будет достаточно, чтобы упражняться нужное количество раз и поддерживать свою фитнес-рутину.