Здоровые суперфуды
на каждый день

Ягоды, независимо от их вида, - отличный источник питательной клетчатки. Этот суперфуд не только может помочь нам, регулируя нашу пищеварительную систему и работу сердца, но также является отличной закуской для контроля талии! Кроме того, чашка ягод содержит дневную рекомендуемую дозу витамина С, укрепляющего кожу.

Когда на дворе лето, мы можем смешать ягоды и съесть в свежем виде. Однако зимой мы можем взять несладкие замороженные ягоды и добавить их в свои утренние или послетренировочные коктейли.

Сладкий картофель считается одним из лучших суперфудов благодаря содержанию бета-каротина, который работает как богатый источник полезных антиоксидантов и витамина А. Тарелочка этого суперфуда каждый день - отличный способ улучшить зрение и укрепить иммунную систему. Кроме того, добавление сладкого картофеля в рацион может быть исключительно полезным, когда мы хотим съесть сытную еду, не набирая калорий!

Совет от профессионала: употребление жареного сладкого картофеля - классный способ получить сияющую кожу без морщин.

Овес - натуральный суперфуд, поскольку он на 100% состоит из цельного зерна и содержит множество разнообразных витаминов, минералов и клетчатки. Этот суперфуд также является одним из самых богатых источников бета-глюкана, который снижает уровень холестерина, сохраняя при этом нашу фигуру, благодаря своей полезной характеристике - мгновенно заставлять чувствовать сытость.

Кроме того, мы можем наслаждаться овсом по-разному. Например, добавление меда, орехов и фруктов в овес - лишь несколько вариантов, как сделать его более полезным и приятным.

Несмотря на то, что орехи являются высококалорийным продуктом, они могут оказаться чрезвычайно эффективными для похудения. Добавьте их в свой ежедневный рацион, чтобы потреблять магний и витамин Е, необходимые нашему организму для правильного функционирования.

Антиоксиданты, содержащиеся в большинстве орехов, также могут уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта, что значительно снижает риск рака.

Если вы когда-нибудь мечтали есть шоколад каждый день, теперь у вас есть прекрасный повод для этого! Однако молочный и белый шоколад не в счет, так как они могут принести больше вреда, чем пользы. Черный шоколад (он всё еще довольно снисходительный!) наполнен какао, и это один из лучших источников антиоксидантов на планете.

Этот суперфуд также снижает риск ожирения и борется с некоторыми недугами, включая клинический рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Большая чашка морковно-апельсинового сока может творить чудеса с  телом, поскольку напиток производит лейкоциты и антитела, которые борются с инфекциями. Еще одним мощным преимуществом этой комбинации суперфудов является роль антиоксидантов, поскольку они создают укрепляющий кожу коллаген и приносят пользу нашему организму необходимыми волокнами и витаминами.

Греческий йогурт считается суперфудом из-за большого количества протеина. Он богат питательными веществами, полезен для нашего пищеварения и эффективно укрепляет иммунную систему. Кроме того, многие исследования показали, что потребление йогурта может быть связано со здоровой потерей веса, сжиганием жира и уменьшением окружности талии (чего еще можно желать!).

Тем не менее не забывайте выбирать несладкий греческий йогурт, чтобы обеспечить дозу полезных для здоровья пребиотиков.

Соблюдение сбалансированной диеты, состоящей из антиоксидантов, витаминов и источников клетчатки, как упоминалось в этой статье, поможет поддерживать себя в форме и достигать целей по весу здоровым путем!