Demandez à Morela : Comment puis-je motiver mes enfants à manger sainement ?
« Hé Morela ! Aujourd’hui, je vous demande de l’aide pour quelque chose qui devient de plus en plus frustrant pour moi. Chaque fois que l’heure du déjeuner ou du dîner arrive, je me retrouve dans un état second parce que mes enfants sont des mangeurs difficiles qui refusent de manger des aliments sains ! Pouvez-vous s’il vous plaît me donner quelques conseils sur la façon de motiver les enfants à manger sainement plus souvent ? »
La principale raison pour laquelle les enfants ne mangent pas toujours la nourriture qu’on leur sert est qu’ils ne sont pas entièrement disposés à essayer de nouveaux plats tous les deux jours. Ils aiment s’en tenir à la friture ou à la malbouffe qui se ressemblent toutes plus ou moins. De plus, lorsqu’on leur dit spécifiquement de faire quelque chose, pour une raison quelconque, la plupart des enfants ont tendance à résister à ces commandes. Par conséquent, amener vos enfants à manger des aliments sains est une bataille dramatique que les parents finissent par perdre le plus souvent.
Cependant, la clé pour changer cette routine est d’arrêter de forcer l’acte comme vous auriez pu le faire jusqu’à présent et de mettre en œuvre de nouvelles techniques pour gagner les batailles sans qu’ils le sentent. Si vous vous demandez comment faire cela, je peux vous aider avec mes cinq conseils personnels qui ont été un énorme succès pour moi depuis le début !
Concentrez-vous sur l'alimentation de toute la famille
La première erreur que commettent de nombreux parents, qui joue un rôle majeur dans la perturbation des habitudes alimentaires de leurs enfants, consiste à préparer deux types de nourriture : une pour eux-mêmes (qu'ils pensent que leurs enfants ne mangeraient pas) et une pour leurs enfants. Lorsque vous permettez à vos enfants de penser que ce que vous mangez n'est pas assez bon ou savoureux pour eux, c'est précisément là que les problèmes commencent.
Par conséquent, il est préférable de vous concentrer dès le début sur la préparation d'un repas pour toute la famille. Après tout, vous êtes le modèle pour vos enfants et ils apprennent de ce que vous faites avant de suivre vos traces.
Offrez toujours des choix
Lorsque vous préparez la même nourriture pour tout le monde, vous devez également apporter de la variété. Par exemple, vous pouvez congeler à l'avance des soupes saines dans votre congélateur et les ajouter à vos repas de temps en temps. De plus, préparer du pain ou des sauces ou trempettes maison préférées des enfants avec de la nourriture est également un moyen efficace d'encourager vos enfants à manger les plats qu'ils trouvent fades ou peu attrayants.
Cuisinez une chose de différentes manières
Une autre chose que vous pouvez faire pour motiver les enfants à manger sainement est de cuisiner une chose de différentes manières. Par exemple, si vos enfants n'aiment pas un légume particulier cuit d'une manière, vous devez continuer à essayer en suivant différentes recettes jusqu'à ce que vous réussissiez d'une manière ou d'une autre au lieu d'abandonner.
Rendre des collations saines disponibles à tout moment
De plus, il est préférable de limiter les portions alimentaires de vos enfants afin qu'ils aient quelque chose à manger toutes les trois à quatre heures. Les choix de collations doivent être sains, variés et facilement disponibles à tout moment, et vous devez les consommer vous-même de temps en temps pour que les enfants sachent qu'ils ne sont pas pris pour cible.
En voyage, vous pouvez garder une glacière dans votre voiture avec des carottes fraîches, du fromage et d'autres collations, afin que vous puissiez tous éviter de manger de la malbouffe en famille.
Offrez-leur une expérience dans les coulisses
Les enfants sont curieux de nature. Par conséquent, lorsqu'ils font l'expérience de tout le processus de service des aliments depuis le début, ils sont plus enthousiastes à l'idée de manger leur nourriture. Par exemple, vous pouvez les emmener faire du shopping avec vous au marché fermier, en les laissant explorer eux-mêmes différentes formes et couleurs pour éveiller leur curiosité. Ensuite, vous pouvez les impliquer dans le processus de cuisson pour élargir davantage leur intérêt. En fin de compte, ils voudront voir et même apprécier progressivement le goût des différents aliments.
Enfin, il est préférable de ne pas forcer vos enfants à manger sainement toute l'année, en leur permettant de se livrer à leurs envies de malbouffe de temps en temps afin qu'ils n'en aient pas marre de leur alimentation saine. N'oubliez pas que la régulation de la cohérence dans des doses équilibrées est la clé ici !
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