اسأل موريلا: كيف يمكنني تحفيز أطفالي على تناول طعام صحي؟
“يا موريلا! اليوم ، أطلب منك المساعدة في شيء يزداد إحباطًا بالنسبة لي. في كل مرة يحل وقت الغداء أو العشاء ، أجد نفسي في حالة ذهول تام لأن أطفالي من الصعب إرضاءهم في تناول الطعام ويرفضون تناول طعام صحي! هل يمكنك إعطائي بعض النصائح حول كيفية تحفيز الأطفال على تناول الطعام الصحي في كثير من الأحيان؟ “
السبب الأساسي الذي يجعل الأطفال لا يأكلون دائمًا الطعام الذي يقدمونه هو أنهم ليسوا منفتحين تمامًا على تجربة أطباق جديدة كل يوم. إنهم يحبون التمسك بالأطعمة المقلية أو السريعة التي تبدو جميعها متشابهة إلى حد ما. علاوة على ذلك ، عندما يُطلب منهم على وجه التحديد القيام بشيء ما ، لسبب ما ، يميل معظم الأطفال إلى مقاومة هذه الأوامر. لذلك ، فإن جعل أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا هي معركة درامية ينتهي بها المطاف بالآباء في كثير من الأحيان.
ومع ذلك ، فإن مفتاح تغيير هذا الروتين هو التوقف عن إجبار الفعل كما لو كنت تفعله حتى الآن وتنفيذ تقنيات جديدة لكسب المعارك دون السماح لهم بالشعور بها. إذا كنت تتساءل عن كيفية القيام بذلك ، فيمكنني مساعدتك في تقديم النصائح الخمس الشخصية التي حققت نجاحًا كبيرًا بالنسبة لي منذ البداية!
حافظ على تركيزك على النظام الغذائي لجميع أفراد الأسرة
الخطأ الأول الذي يرتكبه العديد من الآباء ، والذي يلعب دورًا هائلاً في إفساد عادات أكل أطفالهم ، هو صنع نوعين من الطعام - أحدهما لأنفسهم (الذي يعتقدون أن أطفالهم لن يأكلوه) والآخر لأطفالهم. عندما تتيح لأطفالك مساحة للاعتقاد بأن ما تأكله ليس جيدًا أو لذيذًا بما يكفي بالنسبة لهم ، فهذا هو بالضبط المكان الذي تبدأ فيه المشاكل.
لذلك ، من الأفضل أن تحافظ على تركيزك على إعداد وجبة واحدة لجميع أفراد الأسرة منذ البداية. بعد كل شيء ، أنت نموذج يحتذى به لأطفالك ، ويتعلمون مما تفعله قبل اتباع خطواتك.
اعرض الخيارات دائمًا
عندما تقوم بإعداد نفس الطعام للجميع ، فإنك تحتاج أيضًا إلى تقديم مجموعة متنوعة. على سبيل المثال ، يمكنك تجميد بعض الحساء الصحي في المجمد الخاص بك مسبقًا وإضافته إلى وجباتك في بعض الأحيان. علاوة على ذلك ، يعد تحضير بعض الخبز أو الصلصات أو الصلصات المنزلية المفضلة للأطفال مع الطعام طريقة فعالة أيضًا لتشجيع أطفالك على تناول الأطباق التي يجدونها لطيفة أو غير جذابة.
طهي شيئًا واحدًا بطرق مختلفة
شيء آخر يمكنك القيام به لتحفيز الأطفال على تناول الطعام الصحي هو طهي شيء واحد بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان أطفالك لا يحبون خضارًا معينًا مطبوخًا بطريقة ما ، فيجب أن تستمر في المحاولة باتباع وصفات مختلفة حتى تنجح بطريقة أو بأخرى بدلاً من الاستسلام.
جعل الوجبات الخفيفة الصحية متوفرة في جميع الأوقات
علاوة على ذلك ، من الأفضل أن تحافظ على حصص طعام أطفالك صغيرة بحيث يكون لديهم شيء يأكلونه كل ثلاث إلى أربع ساعات. يجب أن تكون خيارات الوجبات الخفيفة صحية ومتنوعة ومتاحة بسهولة في جميع الأوقات ، ويجب أن تستهلكها بنفسك بين الحين والآخر حتى يعرف الأطفال أنهم لم يتم تمييزهم.
أثناء السفر ، يمكنك الاحتفاظ بمبرد في سيارتك بالجزر الطازج والجبن والوجبات الخفيفة ، بحيث يمكنك جميعًا تجنب تناول الوجبات السريعة كعائلة.
امنحهم تجربة وراء الكواليس
الأطفال فضوليون بطبيعتهم. لذلك ، عندما يختبرون عملية تقديم الطعام بأكملها من البداية ، يكونون أكثر حماسًا لتناول طعامهم. على سبيل المثال ، يمكنك اصطحابهم للتسوق معك في سوق المزارعين ، والسماح لهم باستكشاف الأشكال والألوان المختلفة بأنفسهم لإثارة فضولهم. بعد ذلك ، يمكنك إشراكهم في عملية الطهي لتوسيع نطاق اهتمامهم. في النهاية ، سيرغبون في رؤية وتقدير مذاق الأطعمة المختلفة تدريجيًا.
أخيرًا ، من الأفضل عدم إجبار أطفالك على تناول طعام صحي طوال العام ، مما يسمح لهم بالانغماس في الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة بين الحين والآخر حتى لا يشعرون بالضيق من نظامهم الغذائي الصحي. تذكر أن تنظيم الاتساق في الجرعات المتوازنة هو المفتاح هنا!
المحتوى المقدم في هذه المقالة هو لأغراض إعلامية فقط. إنه ليس ، ولا يُقصد به ، أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليه مطلقًا للحصول على المشورة أو الاستشارة الطبية المهنية. من المفهوم أن Russo Media Group، LLC ("مجلة موريلا روسو لايف ستايل") لا تشارك في تقديم أو تقديم المشورة أو الخدمات الطبية. أنت تدرك وتوافق على أن Russo Media Group، LLC ("مجلة موريلا روسو لايف ستايل") لن تكون مسؤولة عن أي مطالبة أو خسارة أو ضرر ينشأ عن استخدام أو الاعتماد على أي محتوى أو معلومات في هذه المقالة.
