اسأل Morela: كيف تتحكم في الإفراط تساقط الشعر؟
"مرحبا مورينا! أردت أن أسأل نصيحتك حول تساقط الشعر. كيف أوقفه وما الفيتامينات التي يجب أن أتناولها؟ شكرا لك مقدما!"
كيف تتحكم في تساقط الشعر الزائد؟
للإجابة على الجزء الأول من سؤالك ، هناك عدة طرق للتحكم في مشكلة تساقط الشعر وليس هناك عشر مشاكل ، حل واحد. في حين أن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مشكلة كبيرة ، فليس من الصعب إدارته عند اتخاذ الخطوات الصحيحة.
فيما يلي أهم خمس توصيات لتقليل تساقط الشعر:
استخدم شامبو خفيف
الشامبو المحمل بمواد كيميائية ضارة مثل الكبريتات والسيليكون والبارابين يجعل الخيوط هشة ، مما يجعلها عرضة للتكسر. بالنظر إلى أن غسل شعرك أمر حيوي وروتيني ، يجب عليك تغيير الشامبو الخاص بك والتأكد من عدم احتوائه على المكونات الثلاثة الضارة المذكورة أعلاه.
تجنب العلاجات الكيميائية
يمكن أن تترك علاجات الشعر مثل التلوين والترابط آثارًا غير سارة على شعرك. لهذا السبب نقترح عليك الابتعاد عن أي منتجات كيميائية ، خاصة عندما يكون شعرك يتساقط بالفعل.
أغني نظامك الغذائي بالبروتين
أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع تساقط الشعر هو الاستمتاع بنظام غذائي غني بالبروتين. من التجربة الشخصية ، يمكنني أن أقترح بأمان إضافة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأطعمة الفائقة إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول على أفضل النتائج في شهر.
تخلص من قصات الشعر المتوترة
يمكن أن تكون تسريحات الشعر التي تضغط على خصلات شعرك أيضًا سببًا لتساقط الشعر. لذا ، في حين أن العقدة العلوية تبدو أنيقة ويسهل القيام بها ، إلا أنها يمكن أن تفعل شيئًا على شعرك. وبالمثل ، يبدو المهر العالي دائمًا رائعًا ، لكنه يسحب الشعر بقوة في قسم التاج ، مما يؤدي إلى تكسر غير ضروري. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تجنب نوع قصات الشعر المتوترة التي تضر شعرك أكثر من نفعه.
التزييت وتدليك الرأس أمر لا بد منه
يعد تدليك الرأس والتزييت أفضل علاج قبل الغسيل لصحة فروة الرأس لأنه يحفز تدفق الدم ويمتص الرطوبة جيدًا في جذع الشعر ، مما يجعله أقل عرضة للتكسر عند البلل. يجب عليك التبديل من وقت لآخر بين زيت الأرجان وزيت شجرة الشاي وزيت الخروع وزيت الزيتون وزيت اللوز ومنح شعرك العلاج الفائق الذي يستحقه.
ما الفيتامينات التي يجب تناولها لتقوية شعرك من الجذور؟
ثانيًا ، أنت على وشك السؤال عن المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها لتقليل تساقط الشعر. يستخف الكثير من الناس بقوة المكملات عندما يتعلق الأمر بتقوية شعرهم الضعيف ، والذي غالبًا ما يكون جوهر المشكلة أكثر من أي شيء آخر. يعد نقص بعض الفيتامينات في جسمك سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر ، ويمكنك تصحيحه بسهولة عن طريق تناول المكملات التالية يوميًا:
فيتامين سي
يعد فيتامين سي أحد أفضل العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها لتقليل تساقط الشعر ، حيث يعمل على تحييد الجذور الضارة للشعر بينما يساعد جسمك على معالجة الحديد.
الزنك
الزنك فعال بشكل خاص في الحفاظ على بنية البروتين المناسبة ووظيفة الخلية داخل الجريب.
البيوتين
يمكنك تناول البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب ، لتقوية شعرك التالف ، لأنه يحول البروتين الذي تتناوله في نظامك الغذائي إلى أحماض أمينية. هذه الأحماض هي المكون الأساسي لتغذية بنية شعرك.
المحتوى المقدم في هذه المقالة هو لأغراض إعلامية فقط. إنه ليس ، ولا يُقصد به ، أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليه مطلقًا للحصول على المشورة أو الاستشارة الطبية المهنية. من المفهوم أن Russo Media Group، LLC ("مجلة موريلا روسو لايف ستايل") لا تشارك في تقديم أو تقديم المشورة أو الخدمات الطبية. أنت تدرك وتوافق على أن Russo Media Group، LLC ("مجلة موريلا روسو لايف ستايل") لن تكون مسؤولة عن أي مطالبة أو خسارة أو ضرر ينشأ عن استخدام أو الاعتماد على أي محتوى أو معلومات في هذه المقالة.
