Спроси Морелу: Как мотивировать детей есть здоровую пищу?
«Привет, Морела! Сегодня я прошу вас помочь мне с тем, что меня больше всего расстраивает. Каждый раз, когда наступает время обеда или ужина, я прямо цепенею, потому что мои дети перебирают едой и отказываются есть здоровую пищу! Не могли бы вы дать мне несколько советов, как мотивировать детей чаще есть здоровую еду?»
Основная причина, по которой дети не всегда едят то, что им подали, заключается в том, что они не всегда готовы пробовать новые блюда каждый новый день. Им нравится придерживаться жареной или нездоровой пищи, которая выглядит более или менее одинаково. Более того, когда им конкретно говорят что-то сделать, по какой-то причине большинство детей склонны сопротивляться этим командам. Таким образом, заставить детей есть здоровую пищу – это драматическая битва, которую родители чаще всего проигрывают.
Ключ к изменению такого положения дел – прекратить принуждать, как вы, возможно, делали до сих пор, и внедрять новые методы для победы в битвах, но так, чтобы дети это не заметили. Если вам интересно, как это сделать, я оставлю вам в помощь пять личных советов, которые с самого начала принесли мне огромный успех!
Подберите рацион для всей семьи
Первая ошибка, которую делают многие родители, и она играет огромную роль в нарушении пищевых привычек детей – это приготовление двух видов блюд: одни блюда для себя (которые, как родители думают, их дети не станут есть), и другие для своих детей. Когда вы позволяете детям думать, что то, что вы едите, им не понравится или будет недостаточно вкусным, именно здесь и начинаются проблемы.
Поэтому лучше с самого начала сосредоточиться на приготовлении одинаковых блюд для всей семьи. В конце концов, вы являетесь образцом для подражания для своих детей, и они учатся на том, что вы делаете, прежде чем пойти по вашим стопам.
Всегда давайте выбор
Когда вы готовите одну и ту же еду для всех, вам также необходимо внести разнообразие. Например, вы можете заранее заморозить полезные супы в морозильной камере и время от времени разбавлять ими блюда. Кроме того, приготовление хлеба или любимых детьми домашних соусов – это также эффективный способ побудить ваших детей есть те блюда, которые они считают безвкусными или непривлекательными.
Готовьте одно и то же по-разному
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы мотивировать детей питаться здоровой пищей, – это готовить что-то одно разными способами. Например, если вашим детям не нравится тот или иной овощ, приготовленный одним способом, вы должны продолжать пытаться, следуя разным рецептам, пока у вас не получится то, от чего дети не смогут отказаться.
Сделайте здоровые закуски доступными в любое время
Более того, лучше всего ограничивать питание ваших детей небольшими порциями, чтобы они ели каждые три-четыре часа. Закуски должны быть полезными, разнообразными и всегда доступными, и вы должны время от времени употреблять их сами, чтобы дети знали, что они ничем от вас не отличаются.
Во время путешествия вы можете поставить в машине термобокс со свежей морковью, сыром и другими закусками, чтобы не есть нездоровую пищу всей семьей.
Познакомьте детей с закулисьем
Дети любопытны от природы. Поэтому, когда они с самого начала знакомятся со всем процессом приготовления и подачи, они с большим энтузиазмом относятся к еде. Например, вы можете брать их с собой за покупками на рынок, позволяя им самим исследовать различные формы и цвета, чтобы пробудить их любопытство. После этого вы можете вовлечь их в процесс готовки, чтобы еще больше заинтересовать. В конечном итоге они сами постепенно захотят оценить вкус разных продуктов.
Лучше не заставлять детей круглый год питаться здоровой пищей, а позволять им время от времени есть нездоровую еду, чтобы они не чувствовали себя пресыщенными здоровым питанием. Помните, что регулярная согласованность в балансе доз является ключевым моментом!
Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей. Информация не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда нельзя полагаться при профессиональных медицинских советах или консультациях. При этом мы понимаем, что ООО «Руссо Медиа Групп» («Морела Руссо Лайфстайл Журнал») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Russo Media Group, LLC («Morela Russo Lifestyle Magazine») не несет ответственности за какие-либо претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в этой статье.
