7 Способов Помочь Детям
Стать Более Активными

Ожирение — это не только популярная проблема у взрослых; это проблема и у детей. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, около 18,5% детей и подростков страдают ожирением. Фактически, уровень ожирения составляет почти 14% у детей в возрасте от 2 до 5 лет. Как видите, проблема возникает рано.

Почему ожирение так часто встречается у детей? Дети полнеют из-за множества факторов, но одним из главных является недостаток физической активности. Десятилетия назад дети играли на улице и занимались спортом, который заставлял их двигаться и повышал частоту сердечных сокращений. Теперь вы с большей вероятностью увидите ребенка, залипающего в игру на смартфоне или планшете. Такая игра сжигает мало калорий и, в целом, приносит мало полезного для детской физической формы.

Есть ли хорошие новости? Это можно изменить. Вот несколько советов, как помочь детям быть более активными:

Заведите Собаку

Дети любят собак. Наличие в доме хотя бы одного питомца учит ребенка нести ответственность за других. Кроме того, если вы возьмете собаку-компаньона, она получит семью и новую жизнь. Исследования показывают, что взрослые, у которых есть собаки, гуляют в среднем на 22 минуты больше каждый день. Преимущество на лицо! То же самое и с детьми. Когда ребенок достигает подходящего возраста, он может выгуливать собаку и наслаждаться игрой с компаньоном. Это беспроигрышная ситуация и для собак, и для родителей, и для детей.

Поручите Ребенку Активные Хозяйственные Дела

Работа по дому тоже учит детей ответственности. Убедитесь, что порученные дела повышают частоту сердечных сокращений и заставляют ребенка двигаться телом. Например, пусть ребенок поможет мыть машину, подметет тротуар, сгребет листья, пропылесосит, польет растения или вынесет мусор. Выполнение этих задач полезно для всей семьи и особенно полезно для здоровья ребенка.

Сделайте Видеоигры Подвижными

Сидячие видеоигры лишь немного улучшают сердечно-сосудистую систему и снижают риск ожирения. Тем временем появляется всё больше комфортных подвижных видеоигр, которые существенно повышают частоту сердечных сокращений. Например, некоторые игры перемещают ребенка в обстановку, в которой он повторяет движения, связанные с определенным видом спорта.

Работает ли это? Одно исследование детей в возрасте от 6 до 12 лет показало, что те, кто играл в видеоигры, требующие много движений, сжигали в 4 раза больше калорий, чем те, кто играл в сидячие видеоигры. Это хороший способ позволить детям делать то, что им нравится, но при этом с пользой для здоровья.

Станьте Примером

Дети с большей вероятностью будут активными, если активными будут мама и папа. Когда наступают выходные, не ходите в кино. Вместо этого спланируйте активную семейную прогулку. Прогуляйтесь на свежем воздухе и одновременно насладитесь природой. Исследования показывают, что природа оказывает успокаивающее действие, а деревья выделяют химические вещества, называемые фитонцидами, которые полезны для здоровья иммунной системы. А как насчет семейной поездки на велосипедах? Только не забудьте надеть шлемы!

Посадите Семейный Сад

Садоводство — лучше многих упражнений. Уход за садом требует много подъемов и приседаний, а эти действия, как известно, сжигают калории, укрепляют и повышают выносливость мышц. Кроме того, садоводство учит детей выращивать и ценить здоровую пищу. Если дети собирают овощи в собственном саду, они больше хотят их съесть. В конце концов, они же сами их вырастили! Исследования также показывают, что дети, которые проводят больше времени на природе и часто взаимодействуют с грязью, имеют более низкий риск развития аллергии или астмы.

Устройте Соревнование

Детям нравятся вызовы. Почему бы не придумать челлендж по количеству шагов? Вовлеките всю семью и посмотрите, кто сделает больше шагов за определенный период времени. Шагомер — недорогой способ отслеживать шаги. Тот, кто сделает больше шагов в течение следующей недели, получит приз. Проводите конкурс хотя бы раз в месяц, и он поддержит активность всей семьи.

Движение важно для здоровья и предотвращения детского ожирения. Теперь вы знаете несколько практичных способов подтолкнуть ваших детей больше двигаться и получать от этого удовольствие. Некоторые из предложенных занятий помогут всей семье оставаться активными. Это дополнительное преимущество оценят любые родители.