Как помочь себе
предотвратить Депрессию?

Большинство людей путают грусть с депрессией. В то время как грусть - это своего рода усталость, которую мы все испытываем, когда у нас был долгий рабочий день и мы возвращаемся домой, депрессия имеет гораздо более глубокие корни. Депрессия не только вредит нашему физическому и психическому здоровью, но также меняет нашу личность в целом!

Мир может быть жутким местом, когда нас настигают плохие времена. Но вместо того, чтобы винить себя, мы можем использовать эти ресурсы, чтобы дать отпор и стремиться к лучшему образу жизни! Применяя эти простые советы для предотвращения депрессии, мы можем двигаться к здоровой жизни, где мы будем счастливее и здоровее, чем когда-либо прежде:

Упражнения и медитация

Физические упражнения или любая другая форма физических нагрузок заставляют наше тело выделять химическое вещество называемое «эндорфинами». Эндорфины взаимодействуют с нашими нервами, давая им чувство комфорта и сильное чувство счастья.

А вот медитация направлена ​​на то, чтобы сосредоточить нашу энергию на расслаблении мышц, поэтому депрессивные мысли тоже уходят из нашего тела.

Консультанты по здоровью рекомендуют 30-минутную тренировку и сеанс медитации для идеального состояния здоровья. Лучшее время для медитации - перед сном. Заниматься физической активностью вы можете в любое время дня, только делайте двухчасовой перерыв между упражнениями и обедом / ужином.

Записывайте свои мысли

Сдерживание эмоций (особенно отрицательных) всегда влечет за собой урон психическому здоровью. Чтобы исправить эту проблему до того, как она выйдет из-под контроля, нужно завести личный дневник, чтобы записывать мысли и эмоции, которые требуют немедленного выхода.

Освобождение от мыслей, которые заставляют нас чувствовать себя скованными, облегчает симптомы стресса и беспокойства, ведущие в сторону депрессии. Более того, запись мыслей помогает избавиться от негатива, уступая место новым, лучшим идеям.

Признайте свои недостатки

В реальной жизни нет места совершенству. Хотя люди иногда могут давить на нас из-за наших недостатков, важно помнить, что эти недостатки делают нас целостными. Более того, там, где есть недостаток, всегда есть позитив, который намного перевешивает отрицательные стороны нашей личности, даже если мы не осознаем их самостоятельно.

Главное - уравновесить наши недостатки и положительные стороны. Как только мы это сделаем, мы поймем, что благословений, которыми мы были одарены, гораздо больше, чем ошибок, в которых нас обвиняют!

Проявляйте сострадание

Сострадание - это не то, что мы должны показывать только другим. На самом деле мы сами нуждаемся в этом больше, чем кто-либо другой.

Мы всегда думаем, прежде чем сказать что-то нашим близким, когда они находятся в болезненной ситуации. Поэтому мы не причиняем им вреда непреднамеренно. Точно так же должно быть при общении с собой, вы должны разговаривать с собой как с любимым человеком. Разница в вашем ощущении себя до и после начала вежливого диалога с собой вас наверняка поразит!

Ищите позитив и бросайте вызов негативным мыслям

Это жизненно важный шаг, который необходимо выполнить, если мы хотим успешно бороться с депрессией на всех трудных этапах. Для этого нам нужно полностью разорвать наши связи со всем, что кажется токсичным, и бросить вызов нашим негативным мыслям, умело защищаясь.

Ничто не сможет сбить нас с пути, если мы знаем, как справляться со своими негативными эмоциями, не теряя при этом себя.

Найдите способы простить себя

Никто из нас не в состоянии прожить жизнь без ошибок. Важно понимать, что взлеты и падения являются важной частью жизни, которая заставляет нас учиться новому.

Вместо того чтобы злиться на себя, когда что-то идет не по плану, лучше простить себя и начинать разработку плана, чтобы исправить ошибки, которые мы уже сделали.