Comment traiter et prévenir l’épuisement professionnel
Avec un niveau de stress sans précédent dû aux menaces de coronavirus, à la perte d'emploi, à l'école à distance et plus encore, de nombreuses personnes se retrouvent du mauvais côté de l'épuisement professionnel. Cela peut arriver avant que vous ne vous en rendiez compte.
L'épuisement professionnel se faufile sur les gens parce qu'il existe de nombreux facteurs contributifs. Vos émotions, votre charge de travail, votre niveau de stress, votre niveau de dépression et vos exigences en matière de soins jouent tous un rôle dans l'épuisement professionnel.
Si vous vous sentez excessivement épuisé, à la fois émotionnellement et physiquement, vous souffrez peut-être d'épuisement professionnel.
Contrairement à un virus qui suit simplement son cours, l'épuisement professionnel ne s'améliorera pas tout seul. Vous devez apporter des changements à votre mode de vie, mais vous devez d'abord vous attaquer aux déficits physiques.
SOIGNEZ VOTRE CORPS
L'esprit et le corps sont connectés, et l'épuisement mental que vous avez vécu a des ramifications physiques. Par conséquent, vous devez vous concentrer sur le fait de dormir suffisamment, de vous reposer et de manger des aliments nutritifs. Comblez les lacunes alimentaires avec des vitamines et des suppléments, et visez à profiter de la lumière naturelle du soleil tous les jours.
ÉTABLISSEZ UNE ROUTINE
Au fur et à mesure que votre niveau d'énergie commence à augmenter un peu, essayez d'ajouter de petites quantités d'exercice quotidien. Fixez une heure de coucher et essayez de dormir uniquement la nuit. C'est le bon moment pour consulter votre médecin et discuter de votre épuisement professionnel. Il est important de garder le stress à distance pour le moment. Si vous ne pouvez pas accomplir cela à la maison, envisagez de rester ailleurs pendant un certain temps.
PRENDRE DES MESURES POUR GUÉRIR
Au fur et à mesure que votre corps se répare physiquement de la réaction de stress extrême que vous avez subie, vous pouvez ajouter lentement des activités plus normales. Il est temps d'évaluer ce qui a le plus contribué à l'épuisement professionnel et ce qui pourrait le déclencher à nouveau.
PASSER À L'ACTION
Apportez des changements permanents à votre vie qui vous aideront à éviter l'épuisement professionnel à l'avenir. Cela peut signifier demander à un membre de la famille ou à un ami proche de l'aide pour les tâches ménagères, faire des promenades à l'extérieur et, plus important encore, trouver du temps pour soi. La cause de l'épuisement varie d'une personne à l'autre, alors vérifiez avec vous-même ce que vous devez changer dans votre vie. Vous seul connaîtrez la réponse.
Le stress chronique est dommageable
Plus vous restez longtemps sans traiter l'épuisement professionnel, plus votre santé sera endommagée. Des niveaux de stress soutenus contribuent aux maladies cardiaques, à la perte de sommeil, à la dépression, à l'anxiété et au diabète.
Tout le monde peut devenir victime d'épuisement professionnel. C'est pourquoi il est important d'essayer de gérer les niveaux de stress avant que l'épuisement professionnel ne se produise. La gestion du stress peut être de simples choses quotidiennes, comme la méditation ou l'exercice. Tout ce qui vous aide à vous sentir plus détendu et plus heureux est ce sur quoi vous devriez compter pour la gestion du stress.
Quelques exemples d'activités de réduction du stress comprennent le tricot, la lecture, le bain, le yoga, la respiration profonde et la peinture. Le temps passé dans la nature est également connu pour réduire les niveaux de stress.
Parfois ce n'est pas le stress
Pour certaines personnes, l'épuisement professionnel est moins le résultat d'avoir trop à faire que de ne pas être passionné par quoi que ce soit. Sentir que vous ne vous intégrez pas, que vous n'avez pas d'importance ou que vous ne contribuez pas à quelque chose de valable mènera probablement à l'épuisement professionnel. Vous n'avez peut-être pas besoin de réduire le stress dans votre vie; au contraire, vous devrez peut-être trouver quelque chose qui vous passionne.
Si changer de carrière vous semble trop risqué, vous pouvez vous tourner vers les passe-temps comme solution. Qu'avez-vous toujours voulu essayer ? Qu'est-ce que vous aimiez quand vous étiez enfant ? Vous poser ces questions pourrait vous aider à déterminer par où commencer. Cependant, consulter un médecin reste une bonne idée car le burn-out se manifeste par des symptômes physiques quelle qu'en soit la source.
Traiter l'épuisement professionnel est plus difficile que de le prévenir, c'est donc une bonne idée de changer sa vie avant que l'épuisement professionnel ne se produise.
