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    Cómo tratar y prevenir el agotamiento

    Con el estrés en su punto más alto debido a las amenazas del coronavirus, la pérdida del trabajo, la escuela remota y más, muchas personas se encuentran en el lado equivocado del agotamiento. Puede suceder antes de que te des cuenta.

    El agotamiento se acerca sigilosamente a las personas porque hay muchos factores que contribuyen. Sus emociones, carga de trabajo, nivel de estrés, nivel de depresión y demandas de atención juegan un papel importante para contribuir al agotamiento.

    Si te sientes excesivamente agotado, tanto emocional como físicamente, es posible que estés sufriendo de agotamiento.

    A diferencia de un virus que simplemente sigue su curso, el agotamiento no mejorará por sí solo. Tienes que hacer cambios en tu estilo de vida, pero primero debes abordar los déficits físicos.

    CURA TU CUERPO

    La mente y el cuerpo están conectados, y el agotamiento mental que has experimentado tiene ramificaciones físicas. Por lo tanto, debe concentrarse en dormir lo suficiente, descansar y comer alimentos nutritivos. Llene los vacíos dietéticos con vitaminas y suplementos, y apunte a recibir luz solar natural todos los días.

    ESTABLECE UNA RUTINA

    A medida que sus niveles de energía comiencen a aumentar un poco, intente agregar pequeñas cantidades de ejercicio diario. Establezca una hora para acostarse y trate de dormir solo durante las horas nocturnas. Este es un buen momento para ver a su médico y hablar sobre su agotamiento. Es importante mantener el estrés a raya por ahora. Si no puede lograr esto en casa, considere quedarse en otro lugar por un tiempo.

    TOMA PASOS PARA SANAR

    A medida que su cuerpo se recupera físicamente de la respuesta de estrés extremo que ha sufrido, puede agregar lentamente actividades más normales. Es hora de evaluar qué contribuyó más al agotamiento y qué podría desencadenarlo nuevamente.

    TOMAR ACCIÓN

    Haz cambios permanentes en tu vida que te ayuden a evitar el agotamiento en el futuro. Esto podría significar pedir ayuda a un familiar o amigo cercano con las tareas del hogar, salir a caminar al aire libre y, lo que es más importante, encontrar tiempo para uno mismo. La causa del agotamiento varía de una persona a otra, así que consulte con usted mismo lo que necesita cambiar en su vida. Solo tú sabrás la respuesta.

    El estrés crónico es perjudicial

    Cuanto más tiempo pase sin tratar el agotamiento, peor se dañará su salud. Los niveles sostenidos de estrés contribuyen a las enfermedades cardíacas, la pérdida de sueño, la depresión, la ansiedad y la diabetes.

    Cualquiera puede convertirse en víctima del agotamiento. Por eso es importante tratar de controlar los niveles de estrés antes de que se produzca el agotamiento. El manejo del estrés puede ser cosas simples de todos los días, como la meditación o el ejercicio. Lo que sea que lo ayude a sentirse más relajado y feliz es en lo que debe confiar para controlar el estrés.

    Algunos ejemplos de actividades para reducir el estrés incluyen tejer, leer, bañarse, hacer yoga, respirar profundamente y pintar. También se sabe que el tiempo en la naturaleza reduce los niveles de estrés.

    A veces no es estrés

    Para algunas personas, el agotamiento es menos el resultado de tener demasiado que hacer y más el resultado de no sentir pasión por nada. Sentir que no encajas, que no importas o que no contribuyes con algo que valga la pena probablemente te lleve al agotamiento. Es posible que no necesite reducir el estrés en su vida; más bien, es posible que necesite encontrar algo que le apasione.

    Si cambiar tu carrera te parece demasiado arriesgado, podrías considerar los pasatiempos como una solución. ¿Qué has querido probar siempre? ¿Qué disfrutabas de niño? Hacerse estas preguntas podría ayudar a identificar por dónde debe empezar. Sin embargo, ver a un médico sigue siendo una buena idea porque el agotamiento se manifiesta como síntomas físicos independientemente de la fuente.

    Tratar el agotamiento es más desafiante que prevenirlo, por lo que es una buena idea hacer cambios en la vida antes de que ocurra el agotamiento total.

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