تسع خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لتعزيز ثقتك بنفسك
"معظم الظلال في هذه الحياة سببها التواجد في شمسنا."
نظرًا لأنك تقرأ هذا المقال ، فمن الآمن أن تقول إنك عانيت من ثقتك بنفسك من وقت لآخر. ربما يكون كفاحك من أجل الثقة بالنفس أمرًا تتعامل معه يوميًا. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي عدم الثقة بالنفس إلى حرمانك من نجاحك في الحياة ، وتقويض علاقاتك ، واستنزاف سعادتك. لإنشاء الحياة التي تريدها حقًا ، يجب أن تثق بنفسك. عندما ترفع من ثقتك بنفسك ، يمكنك رفع مستوى حياتك.
عليك أن تبدأ بفهم ما هي الثقة بالنفس. الثقة بالنفس هي الثقة في قدراتك وصفاتك كشخص وفي تقديرك لاتخاذ القرارات. عندما تثق في نفسك ، فأنت تعرف ما تستحقه وتقيمه. وجد الباحثون باستمرار رابطًا بين الثقة بالنفس والنجاح. عندما تكون لديك ثقة بالنفس ، لا يمكنك فقط التعامل مع تحديات الحياة ، ولكنك تسعى لتحمل المزيد من المخاطر. عندما تخاطر ، يتم تقديمك بفرص جديدة.
قد تبدو الثقة بالنفس صفة غامضة بالنسبة لك ، لا يمكنك التحكم فيها كثيرًا. ومع ذلك ، فإن هذا التفكير غير صحيح. يمكنك بناء ثقتك بنفسك من خلال اتخاذ خطوات عملية للغاية كل يوم. والشيء الجيد في جعل الثقة بالنفس ممارسة ، ستجني الفوائد قريبًا. هذه الفوائد ستنمو باطراد. فيما يلي تسع خطوات يمكنك اتخاذها لبناء ثقتك بنفسك.
ضع أهدافًا ولديك رؤية لحياتك
طريقة رائعة لزيادة ثقتك بنفسك هي إنشاء رؤية واضحة لما تريده في الحياة. يمكنك إنشاء لوحة رؤية لإنشاء هذه الصورة. لوحة الرؤية هي تمثيل مادي لأهدافك بالصور والنصوص التي تمثلها.
لا تساعدك لوحات الرؤية فقط على توضيح ما تريده في حياتك ، ولكنها تجعلك متحمسًا أيضًا بشأن هذه الأهداف كل يوم. إن رؤية لوحة رؤيتك كل يوم يربطك بشغف بأهدافك. يمكنك أن تتخيل كيف يمكن أن تكون حياتك عندما تحققها.
ممارسة الامتنان
مجرد كونك ممتنًا لكل شيء تنعم به سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. من خلال التعبير عن الامتنان بانتظام ، ستزيد من ثقتك بنفسك وجودة حياتك بشكل عام.
الامتنان أمر رائع لمساعدة الناس على تقليل المقارنات الاجتماعية ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات. من خلال ممارسة الامتنان في حياتك ، يمكنك تقدير إنجازات الآخرين بدلاً من الاستياء من إدراكك لحياتهم.
لا يكفي التفكير بشكل عرضي في أفكار الامتنان. تحتاج إلى ممارسة الامتنان في حياتك. طريقة رائعة للقيام بذلك هي الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان. سجل شيئًا إلى ثلاثة أشياء في اليوم تشعر بالامتنان من أجلها ، وستندهش من مدى تغيير هذه الممارسة في حياتك.
كن بالحجم المناسب
التمرين هو ممارسة رائعة لبناء الثقة بالنفس. عندما تشعر بالرضا عن جسمك ، تتحسن صورتك الذاتية. التمرين هو أيضًا ممارسة قيمة لتحديد الأهداف وتحقيقها. أثناء تحديد أهداف اللياقة البدنية الصغيرة وتحقيقها ، ستحقق مكاسب من شأنها تعزيز ثقتك بنفسك. ستساعدك هذه الإنجازات على الشعور بالقوة للنجاح في مجالات أخرى من حياتك.
نظف فوضتك
يسير الاضطراب الجسدي والعقلي جنبًا إلى جنب. عندما تشعر أن الأمور غير مرتبة ، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق والتشتت. عندما تكون محاطًا بالكثير من الفوضى في حياتك ، فقد يكون من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك والتركيز على أهدافك.
يمكن أن يكون تخصيص الوقت لتنظيف مساحتك أمرًا قويًا بشكل لا يصدق. من خلال استعادة هذا التحكم ، ستشعر بتعزيز فوري للثقة بالنفس وتضع نفسك في وضع يسمح لك بالاستمتاع بحالة ذهنية أكثر صحة. سيؤدي إنشاء نظام في بيئتك المادية إلى تخفيف القلق ومساعدة عقلك على التركيز على ما تريده بصدق.
جدولة الرعاية الذاتية
عامل نفسك كما تفعل مع عميل مهم. عندما تحدد موعدًا لنفسك ، اجعل هذه المرة غير قابلة للتفاوض. عندما تُظهر أنك مهم من خلال قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك ، فإنك بذلك تزيد من ثقتك بنفسك.
عند إنشاء الجدول الزمني الخاص بك للأسبوع ، تأكد من تضمين بعض الوقت للرعاية الذاتية. يمكن أن تكون هذه الرعاية الذاتية أي شيء من الحصول على مانيكير ، أو أخذ دروس بيلاتيس ، أو قضاء الوقت في التأمل.
عند الحديث عن التأمل ، يعد التأمل ممارسة رائعة للرعاية الذاتية لتعزيز ثقتك بنفسك. من خلال التأمل ، يمكنك إنهاء الحديث السلبي عن النفس وتجنب الأفكار التي قد تتداخل مع ثقتك بنفسك. إذا كنت تواجه مشكلة في التأمل ، فهناك العديد من التطبيقات الرائعة التي يمكن أن تساعدك في بدء ممارسة.
قم بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي
أظهرت دراسات لا حصر لها أن وسائل التواصل الاجتماعي تلحق الضرر بثقتك بنفسك. إذا كنت تقارن حياتك باستمرار بحياة عائلتك وأصدقائك وزملائك ، فربما تحتاج إلى استراحة.
أظهرت الأبحاث أنه عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فمن المرجح أن تشعر بالحسد. كلما شعرت بالحسد أكثر ، كلما شعرت بالسوء تجاه نفسك. عندما لا تقارن نفسك بالآخرين ، يمكنك التركيز على سماتك وصفاتك الإيجابية.
رأيت الجزء
عندما تأخذين الوقت الكافي في ارتداء الملابس وتزيين شعرك والماكياج ، ستشعرين فورًا بزيادة الثقة بالنفس. عندما تعمل من المنزل أو تقوم بمهمات غير رسمية ، فمن المغري ألا تبذل جهدًا في مظهرك. هذا جيد من حين لآخر. ولكن لتعزيز ثقتك بنفسك ، سترغب في العمل على مظهرك معظم الوقت.
ارتدي ملابسك التي تطمح أن تكونها ، وسرعان ما ستشعر مثل تلك المرأة. قم بإنشاء خزانة ملابس على شكل كبسولة تجعل من تجميع الملابس الأنيقة والرائعة أمرًا سهلاً. اقض بعض الوقت في العثور على أفضل تسريحة وألوان تناسبك. قم بزيارة خبير تجميل إذا شعرت أن بشرتك بحاجة إلى دفعة.
أنشئ فريقًا واثقًا من نفسه
أحط نفسك بالأشخاص الذين يساعدونك على الشعور بأفضل ما لديك. فكر في الأشخاص الموجودين في حياتك. هل لها تأثير إيجابي عليك؟ هل يجعلونك تشعر بالرضا عندما تكون بالقرب منهم؟
إذا كان لشخص ما تأثير سلبي على حياتك ، فقد ترغب في تحديد وقتك معه. لا يتعين عليك استبعادهم من حياتك تمامًا ، لكن لا تخف من دفع الحفظ بعيدًا عندما تصبح الأمور سلبية.
أضف إلى فريق الثقة بالنفس لديك من خلال البحث عن خبرة مدرب الحياة ، والمدرب الشخصي ، ومستشار الصور ، وفنان الماكياج ، والموجه - أي شخص لديه الخبرة لمساعدتك على التحسن.
حسن بيئتك
كل شيء من حولك في حياتك هو اختيار. تؤكد هذه الاختيارات من تعتقد نفسك. هل أنت محاط بأشياء جميلة تجعلك تشعر بالراحة؟ أم أنك محاط بأثاث تكرهه ، وفراش غير مريح ، ونباتات ميتة ، وأطباق متكسرة ، وسيارة قذرة؟
لبناء ثقتك بنفسك ، يجب أن تحيط نفسك بأشياء تعزز الثقة الإيجابية بالنفس. يمكنك التأكد من أن لديك دائمًا زهورًا نضرة في مساحتك الخاصة. يمكنك نشر الزيوت العطرية المفضلة لديك في منزلك. يمكنك شراء ملاءات تجعلك تشعر وكأنك في فندق فخم في كل مرة ترتديها. يمكنك تفصيل سيارتك ، لتجعلها تبدو وكأنها جديدة. انت وجدت الفكرة. من خلال قضاء الوقت في تحسين بيئتك بوعي ، فأنت تخبر عقلك بما تريده ويستحق أن يكون.
تحد أخير لك
نأمل أن يكون هذا قد جعلك تفكر في ثقتك بنفسك وكيف يمكنك تحسينها. إذا كنت تريد أن تكون أكثر نجاحًا في حياتك ، فإن تحسين ثقتك بنفسك يعد خطوة أساسية. التحدي الذي يواجهك في المستقبل هو تنفيذ بعض أو كل هذه الاستراتيجيات في حياتك على أساس يومي. يمكنك حتى الاحتفاظ بدفتر يوميات للثقة بالنفس لتتبع جهودك. تذكر ، عندما ترفع من ثقتك بنفسك ، يمكنك رفع مستوى حياتك.
