ليس متوسط الفطائر في الصباح – يجب أن تجرب وصفات الفطائر
إذا كنت تبحث عن أفضل وصفات الفطائر ، فأنت في المكان الصحيح! هنا قمنا بتجميع أفضل وصفات الفطائر التي يمكنك تجربتها لوجبة فطور صحية ومغذية ولذيذة!
خفيف ورقيق ، سهل الصنع ومريح تمامًا للحنك. تعتبر الفطائر خيارًا طبيعيًا عندما يتعلق الأمر بتناول وجبة الإفطار.
يعتقد بعض الأشخاص المهتمين بالنظام الغذائي أن الفطائر ليست مفيدة بشكل خاص لصحتك ، لكن هذا ليس صحيحًا. المفتاح هو تجنب العجين الجاهز والضمادات السكرية بشكل مفرط.
إن صنع مزيج الفطائر الخاص بك من البداية في المنزل لا يسمح لك فقط باستبدال المكونات غير الصحية بمكونات مغذية أكثر ، بل يمنحك أيضًا مزيدًا من التحكم في تركيبات النكهات.
يمكن أن تساعدك الأشياء البسيطة مثل استبدال دقيق القمح الكامل بدقيق أبيض على تعبئة مجموعة كاملة من العناصر الغذائية للحفاظ على استمرارك طوال اليوم.
تحقق من وصفات الفطائر الصحية هذه للحصول على علاج يومي دون الشعور بالذنب بشأن خيانة أهداف لياقتك.
بان كيك التفاح والموز بالكراميل
تفاح مفروم
– 1 كوب
سكر بني
– 1 ملعقة كبيرة
ملح
– نصف ملعقة صغيرة
زبدة
– 1 ملعقة صغيرة
| للفطائر: • موز ناضج - 2 (متوسط) • سكر أبيض - 1 ملعقة كبيرة • ملح - نصف ملعقة صغيرة • طحين - نصف كوب • دقيق الذرة - نصف كوب • مسحوق الخبز - نصف ملعقة صغيرة • حليب - نصف كوب |
كيف تستعد1. للحصول على التفاح بالكراميل ، ضعي جميع المكونات في قدر واطهيها على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح التفاح ناعمًا وبنيًا فاتحًا. |
بان كيك الجزر بان كيك الكينوا
البيض
– 1
دقيق الكينوا
– نصف كوب
دقيق اللوز
– نصف كوب
رقائق الشوفان
– 1 ملعقة كبيرة
مسحوق الخبز
– 1 ملعقة صغيرة
قرفة مطحونة
– نصف ملعقة صغيرة
جوزة الطيب المطحونة
– نصف ملعقة صغيرة
ملح البحر
– نصف ملعقة صغيرة
الحليب (يفضل غير الألبان)
– نصف كوب
زيت اللوز
– 1 ملعقة صغيرة
شراب القيقب
– 1 ملعقة صغيرة
جزر مبشور طازج
– نصف كوب
دقيق جوز الهند
– 1 ملعقة كبيرة
|
هل تتخيل وجبة إفطار على طريقة الحلوى توفر طاقة طويلة الأمد والكثير من العناصر الغذائية الأساسية دون التعرض لخطر زيادة الوزن؟ قم بتجميع مجموعة كبيرة من هؤلاء. هذه الفطائر لذيذة ومليئة بالألياف لإبقائك ممتلئًا لساعات. يمكن تخزين بقايا الخليط في الفريزر لمدة تصل إلى أسبوع. التي تخدمها: 2 |
كيف تستعد1. ضعي جميع المكونات الجافة في وعاء كبير واخلطيها جيدًا. |
فطائر الحنطة السوداء الحارة
بيض (مفصول)
– 2
حليب خالي الدسم
– نصف كوب
الزبادي
– 2 ملاعق كبيرة
دقيق الحنطة السوداء
– نصف كوب
دقيق أرز
– نصف كوب
دقيق الذرة
– 1 ملعقة كبيرة
مسحوق الخبز
– نصف ملعقة صغيرة
ملح
– للتذوق
عسل
– 1 ملعقة صغيرة
مربى
– للتقديم
|
تتناسب هذه الفطائر الحلوة والمالحة الخالية من الغلوتين بشكل جيد مع معظم خطط النظام الغذائي وهي جاهزة للسيطرة على قلب أي شخص. من المحتمل أن يجعل مظهر النكهة الفريد لهم الفطائر الجديدة المفضلة لديك طوال الوقت. التي تخدمها: 2 |
كيف تستعد1. يخفق صفار البيض مع الحليب واللبن حتى يصبح ناعمًا. |
من يقول أن الفطائر ليست خيارًا صحيًا للإفطار؟
يمكن أن تحتوي الفطائر على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، اعتمادًا على ما تستخدمه للحشو ، وتحتل المرتبة الأولى ، والعجين نفسه.
هذه ليست سوى عدد قليل من أفضل وصفات الفطائر التي من المؤكد أنها ستحكم براعم التذوق لديك ، فضلاً عن إعطائك الوقود الذي تحتاجه ليوم نشط قادم!
